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Mot-clé - Alimentation

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mar. 9

Secrets etc... de Yannick Noah : Un must !

Par Julien le vendredi 9 mars 2007, 11:52 - Divers

Yannick Noah : Secrets etc... Vous ne savez peut-être pas que Yannick Noah a écrit un livre Secrets etc... Je sens qu'il y en a que ça fait sourire, et bien détrompez-vous.

Ce livre est une leçon de coeur et de vie, à mettre dans toutes les mains et à lire et relire...
Il s'adresse aussi bien aux jeunes qu'aux moins jeunes, sportifs ou pas.

On y trouve plein de choses intéressantes :

  • On comprend mieux le parcours (parfois chaotique) de sa vie [1].
  • Les personnes et rencontres qui comptent ou ont énormément comptées.
  • De précieux conseils santé (son alimentation, sa pratique assidue du yoga).
  • Et surtout, sa philosophie de vie (ce qui compte vraiment à ses yeux).

Merci Yannick !

Note

[1] il lui est arrivé des trucs dingues dont je n'avais jamais entendu parlé, car sans doute un peu trop jeune.

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janv. 9

Vous voulez des conseils éclairés pour progresser à vélo

Par Julien le mardi 9 janvier 2007, 12:55 - Triathlon - Duathlon

Jean-Paul Stéphan Voici deux sources super précieuses pour optimiser efficacement sont entraînement à vélo. En plus, ces articles ont été rédigés par de vrais athlètes qui savent de quoi ils parlent.

  • Le premier s'adresse aux triathlètes. C'est un plan d'entraînement qui met à profit les multiples avantages du Home-Trainer.
  • Le second regroupe une foultitude d'excellents articles écrit par J-P Stéphan (la photo) qui pousse les cyclistes à prendre un peu de recul sur ce qu'ils font à travers différentes rubriques : entraînement, dopage, diététique...

Bref, ça mérite vraiment de faire chauffer les Marque-pages.

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janv. 5

Tendinite : Mon plan d'action pour guérir rapidement

Par Julien le vendredi 5 janvier 2007, 00:06 - Triathlon - Duathlon

L'IRM d'une tendinite

Attention tout de même à ne pas vouloir aller trop vite, la tendinite est bien souvent longue à soigner. Une reprise trop précoce de l'entraînement serait sans doute très préjudiciable en vue d'une vraie guérison dans la durée...

Mes résolutions pour 2007 actions :

  • Du repos afin d'éviter de traumatiser d'avantage le tendon déjà fragilisé.
  • Consulter un médecin du sport pour faire un diagnostique et évaluer le stade de la tendinite en fessant éventuellement appel à des examens complémentaires (radio, échographie, IRM). Je vois mon médecin du sport ce soir.
  • 2 glaçages/jour d'une durée de 20 min (cryothérapie).
  • Boire beaucoup d'eau plate pour laver les tendons de ses impuretés en faisant baisser son poison principal : l'acide urique.
  • Une alimentation appropriée. L'acidité étant l'ennemie numéro 1 des tendinites il faut privilégier des aliments hypotoxiques, diurétiques et alcalins. En pratique cela ce traduit par le choix de légumes, de laitages maigres en évitant les aliments acides, la viande, les sucres raffinés (les sodas, le chocolat, confiserie, pâtisserie...), les aliments gras.
  • Les étirements passifs et actifs (stretching) participent efficacement au drainage des toxines.
  • Une genouillère de contention.
  • La phytothérapie avec l'utilisation d'Harpagophytum, de Prêle, et de Queue de cerise.
  • L'homéopathie avec le Rhus Tox 9CH (2 granules 3/jour).

Pour faire cette synthèse, j'ai eu recours aux excellents articles suivant :

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