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Mot-clé - Cryothérapie

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janv. 18

Tendinite : Encore 2 semaines de repos

Bon j'ai fait, à nouveau, un petit test en CAP, mais ce coup-ci avec mes NB universel. Et là c'est le drame !
Au bout de 5min, revoilà la petite douleur qui va en s'amplifiant :-)

Alors maintenant, il me restera à tester sans mes toutes nouvelles semelles...
En attendant, mon médecin du sport et mon podologue m'ont conseillé de me mettre au repos pendant encore 2 semaines minimum, et ensuite de ré-essayer sans les semelles.

En tout cas, ça me fait chi*** d'une force !!
Ce qui est terriblement frustrant, c'est qu'au quotidien je n'ai aucune douleur. Dès lors, la tentation de retourner gambader est énorme. Mais il faut se raisonner, et ça c'est pas facile...

Ma semaine au ski (du 20 au 27 janvier) va me permettre de penser à autre chose...
Mais je vais quand même en profiter pour essayer des emplâtres d'argile et des 'glaçages' (en plus de la piscine et du sauna)

janv. 5

Tendinite : Mon plan d'action pour guérir rapidement

L'IRM d'une tendinite

Attention tout de même à ne pas vouloir aller trop vite, la tendinite est bien souvent longue à soigner. Une reprise trop précoce de l'entraînement serait sans doute très préjudiciable en vue d'une vraie guérison dans la durée...

Mes résolutions pour 2007 actions :

  • Du repos afin d'éviter de traumatiser d'avantage le tendon déjà fragilisé.
  • Consulter un médecin du sport pour faire un diagnostique et évaluer le stade de la tendinite en fessant éventuellement appel à des examens complémentaires (radio, échographie, IRM). Je vois mon médecin du sport ce soir.
  • 2 glaçages/jour d'une durée de 20 min (cryothérapie).
  • Boire beaucoup d'eau plate pour laver les tendons de ses impuretés en faisant baisser son poison principal : l'acide urique.
  • Une alimentation appropriée. L'acidité étant l'ennemie numéro 1 des tendinites il faut privilégier des aliments hypotoxiques, diurétiques et alcalins. En pratique cela ce traduit par le choix de légumes, de laitages maigres en évitant les aliments acides, la viande, les sucres raffinés (les sodas, le chocolat, confiserie, pâtisserie...), les aliments gras.
  • Les étirements passifs et actifs (stretching) participent efficacement au drainage des toxines.
  • Une genouillère de contention.
  • La phytothérapie avec l'utilisation d'Harpagophytum, de Prêle, et de Queue de cerise.
  • L'homéopathie avec le Rhus Tox 9CH (2 granules 3/jour).

Pour faire cette synthèse, j'ai eu recours aux excellents articles suivant :