Tendinite : Mon plan d'action pour guérir rapidement
Par Julien le vendredi 5 janvier 2007, 00:06 - Triathlon - Duathlon - Lien permanent
Attention tout de même à ne pas vouloir aller trop vite, la tendinite est bien souvent longue à soigner. Une reprise trop précoce de l'entraînement serait sans doute très préjudiciable en vue d'une vraie guérison dans la durée...
Mes résolutions pour 2007 actions :
- Du repos afin d'éviter de traumatiser d'avantage le tendon déjà fragilisé.
- Consulter un médecin du sport pour faire un diagnostique et évaluer le stade de la tendinite en fessant éventuellement appel à des examens complémentaires (radio, échographie, IRM). Je vois mon médecin du sport ce soir.
- 2 glaçages/jour d'une durée de 20 min (cryothérapie).
- Boire beaucoup d'eau plate pour laver les tendons de ses impuretés en faisant baisser son poison principal : l'acide urique.
- Une alimentation appropriée. L'acidité étant l'ennemie numéro 1 des tendinites il faut privilégier des aliments hypotoxiques, diurétiques et alcalins. En pratique cela ce traduit par le choix de légumes, de laitages maigres en évitant les aliments acides, la viande, les sucres raffinés (les sodas, le chocolat, confiserie, pâtisserie...), les aliments gras.
- Les étirements passifs et actifs (stretching) participent efficacement au drainage des toxines.
- Une genouillère de contention.
- La phytothérapie avec l'utilisation d'Harpagophytum, de Prêle, et de Queue de cerise.
- L'homéopathie avec le Rhus Tox 9CH (2 granules 3/jour).
Pour faire cette synthèse, j'ai eu recours aux excellents articles suivant :
- La tendinite du sportif sur le non moins excellant nutri-site.
- Les lésions tendineuses sur volodalen.com.
Commentaires
Bonjour!
Ai une tendinite à la hanche du à la piscine qui était mon seul remede pour guérir mon syndrome rotulien.Je l'ai depuis un mois et demi, et j'avoue que la seule facon qui m'a aidée à la guérir(je la sent tjs mais quasiment plus) a été l'acuponcture.le repos les anti inflammatoires n'ont rien fait.Je combine aussi l'harpagophytum et essayes de boire bcp d'eau.En combien de temps ta tendinite a t'elle passée?
> CCCC : Je crois que j'ai été embêté un peu plus d'un mois et demi. On oublie vite quand tout va bien ! Bon courage
Bonjour, j'ai petite question... G un match de basket important samedi (2j) et j'ai malheureusement une tendinite à l'avant bras !! J'aurais aimé savoir si y'avais un traitement temporaire (rapidement efficace) pour me permettre de jouer mon match... Par la suite je me soignerais plus sérieusement...
salut j'ai une tendinite à l'epaule. Mesotherapie, 2 infiltrations sous radio ,je n'ai pas d'acide urique et me suis repose 6mois...d'après mon I.R.M c une tendinite et il n'y a aucune chirurgie à faire .Que faire ,je ne sais plus..